jak zrobic

Ja również miałem problemy z założeniem skarpety na lewą nogę..Jednak u mnie po rezonansie wyszło że mam uszkodzenie główki/jakiś ubytek i wolne ciała/ Zdecydowałem się na artroskopię. Po dostaniu się w okolicę stawu ,okazało się że praktycznie 50-60% powierzchni główki jest do usunięcia. Bardzo duża ilość mikrozłamań/pęknięć. Praktycznie cały [...]

spróbuj może zrobić tak jak wcześniej pisałem nie patrz na czas a tylko na pulsometr , po osiągnięciu max pulsu - wchodzisz w fazę odpoczynku tak długo aż puls zejdzie do 130 potem zobacz jak mniej więcej to wychodzi czasowo

OK, z tym, że nie wiem czy ćwiczenia na rotatory mi pomogą (na pewno nie zaszkodzą ;-)) bo test na uszkodzenie rotatorów znaleziony w necie wyszedł mi negatywnie. Jest szansa, że to mój błąd i powinien ten test zrobić fizjoterapeuta. Jak mi nie przejdzie to się udam do takiego magika co mnie postawił na nogi jak wstać z wyra nie mogłem.

nie do końca się z tym zgodzę, jak widzę jak niektórzy robią przysiady u mnie na siłowni, to od samego patrzenia bolą mnie kolana a ćwiczenie wyizolowane wymusza odpowiednią amplitudę ruchu i wracając do naszego prostowania nóg na maszynie to tutaj taki początkujący niewiele może popsuć, a w przysiadach może sobie zrobić bardzo dużo krzywdy

przeszukałem cały market i nie znalazłem galaretki bez cukru ani na słodziku, być może gdzieś je można dostać, ale tak jak piszesz prostszą opcją będzie żelatyna i słodzik + barwniki do ciast i zapachy. Domowe laboratorium :-) Zerwałem z takimi zabawami jakiś czas temu, w ramach ograniczania kultu jedzenia. Powiem Wam tylko, że piękny sernik [...]

mam do was pytanie - patrzyłem na filmiki T2B i sam próbowałem zrobić ostatnio. robicie tak jak CF czyli szybko zwijacie się w kłębek czy robicie takiego wielkiego "żurawia" z nogami prosto do uchwytu? która metoda lepsza na rozwój mięśni brzucha? ja robiłem prosto i przyznam że mi tył pleców dostawał wpierdziel wiec pewnie coś spierdzieliłem. jak [...]

[...] Czity: https://dl.dropbox.com/s/8xyvm2t1hh57d2y/20141004_180909%20%282%29.jpg?dl=0 https://dl.dropbox.com/s/icbumytxylsg5g3/20141004_214942.jpg?dl=0 Pszenica w formie jak powyżej jest zaakceptowana dożywotnio przez moje food police. Dzisiaj porobiłem foty żeby zrobić sprawdzenie formy po 7 tyg masy. Wrzucę jak tylko się z nimi uporam, albo [...]

[...] wszystkie serie o 5kg i wyszło 55x12 65x10 75x8 85x4 czyli wg Ciebie nie powinienem zwiększać ciężaru w ostatniej serii tylko zagęścić i zrobić: 55x12 65x10 75x8 80x?? czy jak? bo tak ogólnie to teraz mam wyzwanie żeby dojść do 85x6 i jeżeli nic innego nie wykombinuję to będę do tego dążył robiąc serie pośrednie tak samo aż dojdę do takiej [...]

[...] Foto/Video/Komentarz Jak widać powyżej kilka zmian w treningu: - zmiana smitha na wolny ciężar w 1. ćwiczeniu – bardzo dobra zmiana, smith jakoś chyba mi nie do końca pasuje – szczególnie że muszę na nim ćwiczyć tyłem do lustra %-), fajnie spompowane bareczki - zmiana zakresów w niektórych ćwiczeniach – też na [...]

Też mam BCAA z HiTeca i nic o antagonistycznych środkach nie ma. Tylko o tym, żeby z posiłkiem nie łączyć tak jak kabo pisze. U mnie też nogi dzisiaj, ale co to za trening jak kur...a przysiadów nie mogę zrobić... Chyba będę szukał nowej siłki, chociaż z tym to lipa u nas jest :(

[...] a do tego duża rozmawia między seriami,puszcza sms itp....Wtedy i 3 serie to męczarnia -trening musi cieszyć i to na wielu płaszczyznach-bo w innym wypadku to masochizm dla jakis celów -a i efekty mizerne...tak ćwiczy pewnie z 90 % bywalców siłowni -zmiana ćwiczeń co 6-8 tygodni? Jest taka teoria ale jak to wygląda w praktyce? Wymienia się [...]

kurde u mnie tak wyposażona siłownia a nie ma jak barków sztanga zrobić bo ani wolnych stojaków ani takiego miejsca jak u Ciebie , tylko pozostaje maszyna shmitha u mnie barki też można w tej klatce zrobić przekręcając uchwyty pod sztangę na zewnątrz ;-) dlatego raczej długo nie zmienię tej siłowni na jakąś inną :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Proporcje są najważniejsze, ale nie uważam żebym miał za duże uda. Z moim wzrostem nadal są o wiele za małe. Ale to prawda, z góry nie jestem tak zadowolony jak z nóg ;-). W poniedziałek nie udało mi się zrobić treningu, więc w tym tygodniu prawdopodobnie czwórki tylko jeden raz :-)). WTOREK: KLATKA: -wyciskanie na skosie na suwnicy smitha 5s + [...]

[...] na pewno nie moglem sobie pozowlic na to co mialem zaplanowane bo i nie bylo czasu ani miejsca przedewszystkim. Choc musze przyznac ze bilans pewnie byl na takim poziomie jak zaplanowalem - ale wegli za duzo.....duzo za duzo - co widac. Waga taka sama jak przed wyjazdem - ale bebzon tak jakby wiekszy. Teraz zostalo jeszcze dokladnie 5tygodni - [...]

co do supli(ogolnie) nawet jak nie sa obojetne dla zdrowia to cos nam sie od zycia nalezy... jedni pija inni cpaja jeszcze inni pieprza sie po burdelach nastepni obzeraja slodyczami i pizza lub ryzykuja zycie w sportach ekstremalnych dla odrobiny adrenaliny... czy to jest zdrowe? zycie to dozywotni wyrok smierci! trzeba je tak przezyc zeby bylo [...]

jakub.ch Chodziło mi tylko o to, że im mniej w siebie ładujemy różnych rzeczy, tym bliżej natury, tym lepiej, prawda? no niby tak ale co jesli - ktos ma problemy z trawieniem laki w doborze witamin & mineralów - co wtedy? tez nie moze brac nic - bo bedzie blizej natury?! Wiadomo ze wiekszosc to syntetyki (mineraly/witaminy) - ale jesli nawet [...]

Bzyku jakie będą efekty trudno powiedzieć, jak sam wiesz każdy z nas jest inny ale mam nadzieje,że siądzie Ci ten trening tak samo jak poprzedni. Myślę,że możesz zrobić jak sam zaproponowałeś czyli pierwsze dwa cykle 4 tygodniowe zrób podczas robienia masy, natomiast ostatnie 4 już na ujemnym bilansie. Sam jestem ciekaw jak to wyjdzie. Podczas [...]

Pozostałe plany mają wg mnie 2 wady: po pierwsze opieraja sie na procentach. Żeby w miarę rzetelnie określić te procenty musiałbyś zrobić teraz jakąś próbę na maksa. Inaczej albo wystartujesz za nisko, albo (co jest błędem wielu osób) za wysoko i nie przyniesie te efektu Zmieniony przez - niestom w dniu 2014-10-31 10:07:11 Jak sprawdzić maksa [...]

[...] W/25kg SZ/11x25kg W + 5x20kg SZ 20kg SZ/25kg W/20kg SZ/20kg W 25kg SZ/30kg SZ/30kg SZ/18x25kg SZ Jak wyżej - zmniejszyłam ciężar, by skupić się na technice. Umęczyłam się jak trzeba. 3. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 4x10 4kg/5kg/4kg/4kg 3kg/5kg/4kg/3kg 3kg/4kg/4kg/3kg 4kg/5kg/6kg/6kg/15x4kg O.K. 4. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] miłej atmosferze, na dodatek babcia czuła się na tyle dobrze, że sama smażyła karpie :-) Jadłam pierogi z mąki pszennej, ciasto, sałatki z majonezem, ale nie obżerałam się jak to czasem mam w zwyczaju. Cieszyłam się czasem spędzonym z rodziną. Na wagę nie wchodzę, bo i po co. Brzuch płaski jak deska. Poniedziałek, 28. grudnia - spontaniczny DT [...]